vi pratar om

#066 - Lyssnarfrågor om energi, löpteknik, rakning inför tävling och mycket mer

#066 - Lyssnarfrågor om energi, löpteknik, rakning inför tävling och mycket mer

Dags för nya lyssnarfrågor! Den här gången bland annat om energi under ultralopp, om löpteknik, vilka delar av kroppen man ska raka inför tävling och hur man gör för att skaffa sig support om man inte har någon i sin bekantskapskrets som är intresserad av ultra.

#065 - Backträning, de 10 bästa sätten

#065 - Backträning, de 10 bästa sätten

Att man blir både stark och snygg av backträning känner väl alla till, men hur gör man för att få ut mesta möjliga av backträningen? Är det bäst att springa fort uppför eller ska man lägga allt krut på att springa nedför? Eller är det mest effektivt att maxa både uppför och nedför? Vi bjuder på de 10 bästa sätten att träna backe!

#055 - TEC 2018, stora ultralöpningshelgen

#055 - TEC 2018, stora ultralöpningshelgen

I helgen var det dags för 10-årsjubileum för TEC, Täby Extreme Challenge! Vi pratar om helgens upplevelser och känner på stämningen i målområdet. Vi intervjuar också tävlingsledare David Sundvall om årets event som inte bara innehöll de klassiska distanserna 50, 100 och 200 miles utan även en Backyard ultra!

#054 - Lyssnarfrågor om utrustning och att vara en långsam löpare

#054 - Lyssnarfrågor om utrustning och att vara en långsam löpare

Dags för ett antal lyssnarfrågor igen! Den här gången pratar vi mycket om utrustning och förberedelser, men också om hur man kan tänka kring sin träning om man definierar sig själv som en långsam löpare. Välkommen att hoppa ner i frågeskörden tillsammans med oss!

#051 - Så här gör du en bra "race plan"

#051 - Så här gör du en bra "race plan"

Den största skillnaden mellan ett framgångsrikt lopp och ett misslyckat är att det finns en plan att följa. Vi pratar om rimliga tempo-mål, energischema, utrustning, teknik och mentala aspekter. För när man sen står på startlinjen har man inte längre makt över vad slutresultatet kommer att bli. Det enda man kan göra är att förlita sig på allt arbete man lagt ner, tro på planen, acceptera nuet och göra sitt allra, allra bästa.

#049 - Leave your comfort zone, Barkley Marathons och Ultra Interval Challenge

#049 - Leave your comfort zone, Barkley Marathons och Ultra Interval Challenge

Vi pratar om helgens fantastiska upplevelser — vi körde 18:e upplagan av Ultra Interval Challenge och samtidigt pågick The Barkley Marathons. Johnny satt som klistrad vid twitter-uppdateringarna på taggen #BM100 medan Ellen fullföljde sina 8 ultraintervaller enligt plan och passade på att testa både utrustning och energi inför TEC200. 

#047 - Lyssnarfrågor om bland annat träningsvolym, fettförbränning och smärta

#047 - Lyssnarfrågor om bland annat träningsvolym, fettförbränning och smärta

Dags för fler lyssnarfrågor! Den här gången handlar det bland annat om veckovolym, längden på löppass, backträning, fettförbränning, LCHF till vardags och på tävling och hur man räknar ut ett vettigt tävlingstempo baserat på sitt MAF-tempo. Vi pratar också om smärta under ultralopp och vad som skiljer eliten från motionären...

#045 - Varför bryter man?

#045 - Varför bryter man?

Varför bryter man ett ultralopp? Det här är ett otroligt spännande ämne som handlar mycket om mental inställning. Hur tacklar man de negativa tankarna när de kommer? Och varför är en DNS (Did Not Start) bättre än en DNF (Did Not Finish)? Vi delar med oss av våra erfarenheter och ringer också upp en expert på varför man bryter...

#042 - Vi pratar om vanliga löparskador

#042 - Vi pratar om vanliga löparskador

Löparknä, hälseneinflammation och hälsporre... I det här avsnittet pratar vi om de vanligaste löparskadorna och vad man kan göra för att undvika dem. Vi delar med oss av konkreta tips på övningar som du kan ta till när du känner av en löparskada, men också hur du ska träna för att förebygga skador. 

#036 - 6-dagars är ultralöpning på sin spets

#036 - 6-dagars är ultralöpning på sin spets

I det här avsnittet pratar vi om 6-dagars och hur det känns att springa långt flera dagar i rad. Johnny berättar om sina mål och hur han tänker ta sig dit. Siktet är inställt på svenskt rekord, men Johnny avslöjar att det bara är ett steg på vägen mot hans största utmaning någonsin... Lyssna så får du höra vad det är!

#034 - Energiplan under ultralopp

#034 - Energiplan under ultralopp

Den här gången pratar vi om energiplan på ultralopp! Många av de frågor vi får handlar om hur man ska lägga upp en vettig energiplan när man springer ultralångt och vi har samlat alla era energifrågor i ett avsnitt! Vi svarar bland annat på hur många kcal man bör försöka få i sig per timme och vilken typ av energi som är vettigt att ta med sig när man bär det mesta själv. Välkommen att dyka ner i energiträsket med oss!

#032 - Introduktion till ultralöpning

#032 - Introduktion till ultralöpning

Det här är avsnittet för dig som kanske är ny inom ultralöpning eller går och funderar på om ultra kan vara något för dig. Hur långt behöver man springa för att det ska räknas som en ultradistans och hur gör man för att komma igång? Vi går igenom vad ultra innebär och vad som krävs i form av träning, utrustning och energi. 

#027 - Anders Brohäll och Ellen snackar 200 miles

#027 - Anders Brohäll och Ellen snackar 200 miles

Vad får en relativt oerfaren ultralöpare att ställa sig på startlinjen till TEC 200 miles? Vi träffar multisportaren Anders Brohäll och tillsammans nördar han och Ellen ner sig i de riktigt långa distanserna, träning och mentala förberedelser, och inte minst förväntningar och farhågor inför TEC 200 i april. Vad kommer vara avgörande för att gå i mål?