vi pratar om

#098 - Fördjupning i lågpuls, MAF, styrketräning och vad som händer efter 12h

#098 - Fördjupning i lågpuls, MAF, styrketräning och vad som händer efter 12h

Vi går in lite djupare i frågeställningar om lågpuls och MAF-träning, varför styrketräning för löpare är så bra och vad det egentligen är som händer i kroppen när man vill lägga av efter 12 timmar?

#088 - Allt om 24-timmars, grenen där smartast vinner

#088 - Allt om 24-timmars, grenen där smartast vinner

Finns det något facit för en lyckad 24-timmarstävling? Hur gör man för att komma upp ur mentala svackor? Hur hanterar man att benen känns slut, magen krånglar eller att man bara vill sova? Äter man tillskott eller vanlig mat, går man på schema eller på känsla och ska man köra loppet på puls eller kilometertid?

#087 - Drömloppet Dårarnas Diagonal, Ellens race report 2018

#087 - Drömloppet Dårarnas Diagonal, Ellens race report 2018

Tre svenska tjejer har hittills slutfört Diagonale des Fous — Emelie Forsberg, Mimmi Kotka och Ellen Westfelt. Vi är i bra sällskap när vi nu kan titulera oss “Fous” som betyder dårar. Men vi hade ingen aning om vad som väntade oss när vi ställde oss på startlinjen. 52 timmar och 22 minuter senare gick vi i mål på ett av världens tuffaste 100-mileslopp!

#081 - Att bryta eller kliva av? Reflektioner efter Black River Run 100 miles.

#081 - Att bryta eller kliva av? Reflektioner efter Black River Run 100 miles.

Helgens Black River Run 100 miles blev inte som vi hade tänkt oss. Tillsammans med Anders Brohäll som bossade över Johnnys team pratar vi om vad som egentligen gick fel — eller kanske rätt? Är det verkligen rätt att prata om att bryta när man talar om ett lopp som kanske är ett C-lopp, snarare än ett A-lopp?

#077 - Sluta räkna kilometertider! Om lågpuls och MAF-träning

#077 - Sluta räkna kilometertider! Om lågpuls och MAF-träning

Det är vilken ansträngningsgrad du håller i kombination med hur länge du håller på som avgör vilken träningseffekt du får, inte hur många kilometer du springer på en viss tid. Det pratar vi om den här gången och vi djupdyker också i lågpuls- och MAF-träning.

#075 - Lyssnarfrågor om UTMB, Ultravasan, och när är man egentligen redo?

#075 - Lyssnarfrågor om UTMB, Ultravasan, och när är man egentligen redo?

Den här gången pratar vi om UTMB, hur man gör för att kvala och vilka erfarenheter vi har. Vi pratar också om Ultravasan och hur man gör för att veta när man är redo för att springa 100 miles...

#070 - Ehunmilak, en avbruten dröm

#070 - Ehunmilak, en avbruten dröm

Det var ett laddat gäng som åkte ner till Baskien med siktet inställt på Ehunmilak 100 miles och systerloppen på 50 miles och maratondistansen. Men det här blev verkligen inte som vi hade tänkt oss. Vi hoppar rakt in i förväntningar innan en så här stor dröm och utmaning, för att sedan prata vidare om vad som hände och olika sätt att se och hantera riskfaktorer.

#066 - Lyssnarfrågor om energi, löpteknik, rakning inför tävling och mycket mer

#066 - Lyssnarfrågor om energi, löpteknik, rakning inför tävling och mycket mer

Dags för nya lyssnarfrågor! Den här gången bland annat om energi under ultralopp, om löpteknik, vilka delar av kroppen man ska raka inför tävling och hur man gör för att skaffa sig support om man inte har någon i sin bekantskapskrets som är intresserad av ultra.

#065 - Backträning, de 10 bästa sätten

#065 - Backträning, de 10 bästa sätten

Att man blir både stark och snygg av backträning känner väl alla till, men hur gör man för att få ut mesta möjliga av backträningen? Är det bäst att springa fort uppför eller ska man lägga allt krut på att springa nedför? Eller är det mest effektivt att maxa både uppför och nedför? Vi bjuder på de 10 bästa sätten att träna backe!