Planera din tävling - Guide till din optimala Race Plan

webshop_image2.jpg
IMG_9436.JPG
webshop_image2.jpg
IMG_9436.JPG

Planera din tävling - Guide till din optimala Race Plan

29.00

Vår guide till hur du gör en grym race plan för ultralöpning! 25 sidor med konkreta tips, exempel och mallar på hur du går tillväga för att skapa de bästa förutsättningarna för ett lyckat ultralopp. En ultratävling handlar om mycket mer än bara löpning och skiljer sig från en vanlig löptävling på flera sätt. Vi ger dig våra bästa råd kring hur du bör tänka när du skapar en tempoplan och ett energischema för din tävling. Vi går också igenom mentala aspekter, utrustning och målsättning. Bättre förberedelse kan du inte få! Ingår i coachingprogrammet "10 månader mot 10 mil", månad 5!

Antal sidor: 25
Filstorlek: 3,4 MB
Filformat: utskrivbar PDF
Författare: Johnny Hällneby och Ellen Westfelt, Pace on Earth 2018

Add To Cart

Den som inte förbereder sig för att lyckas förbereder sig för att misslyckas. Därför behöver man ha kunskap och kompetens för att planera sin ultratävling så bra som möjligt. Man behöver ha en optimal Race Plan. På själva tävlingsdagen finns det nämligen inget mer att göra. I det läget har man inte längre makt över vad slutresultatet kommer att bli. Det enda man kan göra är att förlita sig på det arbete man lagt ner, tro på planen, acceptera nuet och göra sitt allra, allra bästa. Ultralöpning är som livet — det finns inga gränser för vad som är möjligt (i alla fall inte om man förbereder sig på rätt sätt)!

Planera din tävling - Guide till din optimala race plan innehåller bland annat:

Att tänka på när man gör en race plan

Ha en plan

  • Målsättning
  • De viktigaste nycklarna i planen
  • Disciplin
  • Framgångsfaktorer

Mentala förberedelser

  • Undvika DNF
  • Ha ett klart syfte

Utvärdering och analys

Exempel och checklista

  • Målsättning
  • Energi
  • Vätska och salt/elektrolyter
  • Utrustning
  • Support och pacers
  • Loggbok, utvärdering och analys

Mallar