Löparknä, hälseneinflammation och hälsporre... I det här avsnittet pratar vi om de vanligaste löparskadorna och vad man kan göra för att undvika dem. Älskar man att springa så vill man ju ta hand om sin kropp på bästa sätt så att den håller länge!
Vi delar med oss av konkreta tips på övningar som du kan ta till när du känner av en löparskada, men också hur du ska träna för att förebygga skador.
Bästa övningarna för löparknä
- Duvan (ITB- och sätesstretch)
- Stående utsida stretch
- Liggande utsida stretch (Quadriceps utsida)
- Foamrulla utsida lår 15 ggr upp och ner, 2 ggr per dag
- Stretchövningarna bör man göra minst 2-3 ggr per dag men gärna 5 ggr per dag
Tack Patrizia för sammanställningen <3
