Hur tycker du det låter att springa motsvarande ett Fjällmaraton om dagen i 31 dagar i sträck? 42 km och 9000 höjdmeter per dag med full packning på ryggen – tält, sovsäck, kök och mat… Det här gjorde Alexandra Nilsson i somras och här får vi höra allt om hennes äventyr längs Gröna Bandet i svenska Fjällkedjan!
Att vara support till en ultralöpare är något av det roligaste och häftigaste man kan göra! Men hur hjälper du din löpare på bästa sätt? Vad behöver ni diskutera igenom i förväg och vem kan tänka sig att ställa upp på att stå i ett iskallt tält en hel natt, köra runt till otillgängliga platser i bergen och ta hand om alla de problem som löparen kan råka ut för? Här får du anekdoter, praktiska tips och vi berättar vilken fråga du som support absolut inte får ställa till din löpare!
Idag får vi äntligen höra om tvillingarna Sanna och Lina El Kott Helanders äventyr i somras på PTL under UTMB-veckan. PTL är en förkortning för La Petite Trotte à Léon och betyder i princip Leons lilla promenad. Men PTL är långt ifrån en söndagspromenad och räknas inte som ett lopp utan mer ett äventyr. Banan är omarkerad och man följer en GPX-rutt och bär i princip med sig allt man behöver för att klara 300 km och 25 000 höjdmeter runt Mont Blanc.
I dagens avsnitt tar vi ett steg in i fjällens hjärta med Patrik Nordin, grundaren av Fjällmaraton. Upptäck historien, passionen och de oförglömliga upplevelserna bakom ett av Sveriges mest ikoniska löplopp. Missa inte den kommande premiären av Fjällmaraton Vinter nu i april 2024, en helt ny variant av tävlingen där deltagarna springer på packad snö i det klassiska Fjällmaratonlandskapet.
Hur gör man för att behålla motivationen och formen när man drabbas av en skada? Att ha en plan och redan på förhand vara kompis med olika typer av alternativträning kan vara räddningen för att kunna komma tillbaka så snabbt som möjligt. Vi berättar egna anekdoter från när vi varit skadade, hur vi hanterade situationen då och berättar vad vi har lärt oss på vägen.
Den största skillnaden mellan ett framgångsrikt lopp och ett misslyckat är att det finns en plan att följa. Vi pratar om rimliga tempo-mål, energischema, utrustning, teknik och mentala aspekter. För när man sen står på startlinjen har man inte längre makt över vad slutresultatet kommer att bli. Det enda man kan göra är att förlita sig på allt arbete man lagt ner, tro på planen, acceptera nuet och göra sitt allra, allra bästa.
Vi pratar om helgens fantastiska upplevelser — vi körde 18:e upplagan av Ultra Interval Challenge och samtidigt pågick The Barkley Marathons. Johnny satt som klistrad vid twitter-uppdateringarna på taggen #BM100 medan Ellen fullföljde sina 8 ultraintervaller enligt plan och passade på att testa både utrustning och energi inför TEC200.
Dags för fler lyssnarfrågor! Den här gången handlar det bland annat om veckovolym, längden på löppass, backträning, fettförbränning, LCHF till vardags och på tävling och hur man räknar ut ett vettigt tävlingstempo baserat på sitt MAF-tempo. Vi pratar också om smärta under ultralopp och vad som skiljer eliten från motionären...
Varför bryter man ett ultralopp? Det här är ett otroligt spännande ämne som handlar mycket om mental inställning. Hur tacklar man de negativa tankarna när de kommer? Och varför är en DNS (Did Not Start) bättre än en DNF (Did Not Finish)? Vi delar med oss av våra erfarenheter och ringer också upp en expert på varför man bryter...
I det här avsnittet pratar vi om 6-dagars och hur det känns att springa långt flera dagar i rad. Johnny berättar om sina mål och hur han tänker ta sig dit. Siktet är inställt på svenskt rekord, men Johnny avslöjar att det bara är ett steg på vägen mot hans största utmaning någonsin... Lyssna så får du höra vad det är!
Den här gången pratar vi om energiplan på ultralopp! Många av de frågor vi får handlar om hur man ska lägga upp en vettig energiplan när man springer ultralångt och vi har samlat alla era energifrågor i ett avsnitt! Vi svarar bland annat på hur många kcal man bör försöka få i sig per timme och vilken typ av energi som är vettigt att ta med sig när man bär det mesta själv. Välkommen att dyka ner i energiträsket med oss!
Det här är avsnittet för dig som kanske är ny inom ultralöpning eller går och funderar på om ultra kan vara något för dig. Hur långt behöver man springa för att det ska räknas som en ultradistans och hur gör man för att komma igång? Vi går igenom vad ultra innebär och vad som krävs i form av träning, utrustning och energi.
Vad får en relativt oerfaren ultralöpare att ställa sig på startlinjen till TEC 200 miles? Vi träffar multisportaren Anders Brohäll och tillsammans nördar han och Ellen ner sig i de riktigt långa distanserna, träning och mentala förberedelser, och inte minst förväntningar och farhågor inför TEC 200 i april. Vad kommer vara avgörande för att gå i mål?
I det här avsnittet pratar vi om tidslopp och om helgens PRT (Personliga Rekordens Tävling) i Växjö. Det här med att springa runt, runt på en bana i 24 timmar, är det ultralöpning i sin allra renaste form eller är det bara ren ångest? Vi pratar om våra egna erfarenheter och rapporterar från helgens tävling där vi också intervjuar några av deltagarna. Välkommen in i tidsloppens bubbla!
Ellen startade sin runstreak 4 september 2013. Vi pratar om Ellens personliga anledningar till att börja en runstreak, vad som driver henne att fortsätta och om hon tror att hon kommer att sluta någon gång.
Och för alla som blivit sugna på att testa en runstreak så kör vi en runstreak-utmaning i januari!
Hur håller man motivationen uppe under vinterhalvåret? Det kan vara extra knepigt att hitta anledningar till att ge sig ut och löpträna när det är mörkt, kallt och man helst bara vill kura ner sig i soffan med en kopp te. Vi pratar om vad motivation egentligen är, hur man hittar flow och vi bjuder också på våra 7 bästa tips att ta till när motivationen tryter.
Vi drömmer om ultralopp 2018 — vilka tävlingar vi vill genomföra, hur vi ser på A- respektive B-lopp och hur vi tänker kring träning och kost inför nästa år.
Johnny har siktet inställt på 6-dagars, funderar på att springa 100-mileslopp som träning och Ellen filosoferar kring vilka lopp hon kan göra som innebär ren överlevnad och landar helt oväntat i TEC 200 miles.
Ehunmilak anses vara ett av de allra tuffaste ultratrail-loppen i Europa. Vi pratar om Ellens upplevelse av EHM100 sommaren 2017. Är loppet verkligen så tekniskt som det sägs och hur mår man egentligen när man springer i 46 timmar i sträck?
Lyssna på Ellens berättelse om att våga ställa sig på startlinjen trots att man inte är säker på att man kommer att gå i mål.
